Minder angst met tryptofaan

Suppletie met tryptofaan verbetert de stemming, zo blijkt uit een review. In verschillende medische databanken werd gezocht naar relevante studies waarbij het effect van tryptofaan op het gemoed werd vergeleken met een placebo of geen behandeling. Er werden uiteindelijk elf geschikte studies geselecteerd waaraan gezonde proefpersonen deelnamen. Van de onderzoeken waren er vier waarbij een significant effect van tryptofaan op de stemming werd vastgesteld. Suppletie met dit essentiële aminozuur ging gepaard met minder angstklachten en een betere stemming. Er werd geen effect gezien van tryptofaan op gevoelens van agressie. In de elf studies werd gesuppleerd met een hoeveelheid variërend van 0,14 (140 mg) tot 3 gram tryptofaan per dag. De wetenschappers concluderen dat suppletie met tryptofaan bij gezonde personen het gemoed kan verbeteren. In vervolgonderzoeken moet nagegaan worden wat de optimale suppletiedosis en -duur is.