Minder stress met magnesium, groene thee en rozenwortelextract

Suppletie met een combinatie van magnesium, B-vitamines en extracten van groene thee en rozenwortel is effectief tegen stress. De suppletie helpt bovendien er beter mee om te gaan. Voor het onderzoek werden honderd proefpersonen geselecteerd die in het dagelijks leven stress ervaarden. De deelnemers werden willekeurig in vier groepen verdeeld. In de eerste groep kregen de proefpersonen eenmalig een combinatie-supplement bestaande uit 150 mg (elementair) magnesium, 0,7 mg vitamine B6, 0,1 mg foliumzuur, 1,25 mcg vitamine B12, 125 mg groene thee (met 40% l-theanine) en 222 mg rozenwortelextract. In de tweede groep kregen de deelnemers hetzelfde supplement, maar zonder het groene thee-extract. In de derde groep werd het supplement gegeven zonder het rozenwortelextract en in de vierde groep kregen de proefpersonen een placebo. Na suppletie werden de deelnemers blootgesteld aan de Trier social stresstest. Bij deze test worden diverse situaties nagebootst waarvan bekend is dat het stress oplevert (zoals bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek). Met behulp van diverse parameters werd een indruk verkregen van de mate van stress. Met behulp van een elektro-encefalografie (EEG) werd bijvoorbeeld de elektrische activiteit in het brein gemeten. Uit de EEG-meting bleek dat het combinatiesupplement (magnesium, B-vitamines, groene thee-extract en rozenwortelextract) leidde tot significant meer thèta-golven ten opzichte van de placebo en het supplement zonder groene thee-extract. Dit is een indicatie voor een ontspannen, relaxte staat die gepaard gaat met minder stress, angst- en stemmingswisselingen. Ook verminderde de subjectieve afname van het ervaren stressniveau. Het combinatiesupplement leidde niet tot een andere cortisolconcentratie in het speeksel. Ook was het niet significant van invloed op de bloeddruk. Een combinatie van magnesium, B-vitamines, groene thee- en rozenwortelextract kan bescherming bieden tegen stress, zo blijkt uit de resultaten.