Nieuwe aanbevolen hoeveelheid vitamine C

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Deskundigen hebben onlangs op de bijeenkomst van de American College of Clinical Gerontology vastgesteld dat om oxidatieve stress te vermijden dagelijks minimaal 200 mg vitamine C en 200 IE vitamine E moet worden ingenomen. De doctoren gaven aan dat er zowel biochemische bewijzen als epidemiologische bewijzen zijn voor het verband tussen oxidatieve stress en allerlei ziekten. Onder deze verouderingsziekten vallen hart- en vaataandoeningen, staar, kanker en immuunsysteemziekten. Alhoewel er nog geen duidelijk resultaat uit klinisch onderzoek is dat het verband tussen vitamine-E- en vitamine-C-inname aantoont, pleit dr. Donald Ingram toch voor hogere dagelijkse doseringen. Dr. Mark Levine van de National Institutes of Health legt uit dat lichaamsweefsel bij 200 mg vitamine C per dag precies verzadigd is. Bij hogere doseringen wordt niets extra's opgenomen en neemt de uitscheiding via de urinewegen toe. Voor vitamine E geldt een weefselverzadigingpunt van 200 IE per dag. De deskundigen zijn het eens over de beste bronnen van vitamines. Groenten en fruit (5 eetmomenten/dag) staan boven aan de lijst daarna volgen pas de supplementen. Groente en fruit krijgen de voorkeur boven supplementen vanwege de hoeveelheid verschillende antioxidanten. Het dagelijks nemen van een multivitamine wordt aangeraden. Naast groente en fruit kunnen deze supplementen toch voor een noodzakelijke aanvulling zorgen. Vooralsnog is het wachten op nieuwe klinische onderzoeken. Alleen met nieuwe resultaten kan een juiste dosering voor vitamine C en E vastgesteld worden tegen oxidatieve stress en verouderingsziekten, aldus de deskundigen

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen