Wandelen voor een betere stemming

Door een kleine wandeling voelen ouderen zich beter en krijgen zij meer energie. Dit blijkt uit onderzoeksresultaten die werden gepresenteerd tijdens het congres van de North American Society for Psychology of Sport and Physical Activity. Dr Panteleimon Ekkekakis en dr Roxane Joens-Matre van de Iowa State University lieten twintig proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar vijftien minuten lang op een tredmolen lopen. De vrijwilligers mochten hun loopsnelheid zelf bepalen. Voor, tijdens en na het wandelen vulden zij verschillende vragenlijsten in waaruit hun stemming kon worden afgeleid. Na het wandelen voelden zij zich beter, hadden meer energie en waren minder moe. Na een rustperiode van nog eens vijftien minuten waren de proefpersonen bovendien kalmer dan voordat zij begonnen met wandelen. Eerder werd aangenomen dat inspanning zwaarder moest zijn en langer moest duren om de stemming positief te beïnvloeden. Wandelen is echter gemakkelijker vol te houden dan een zwaarder programma. Bovendien val je ervan af en daalt de bloeddruk en het risico van suikerziekte.