Drinkt topsporter voldoende?

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Het handhaven van een goede vochtbalans is voor de (top)sporter van doorslaggevend belang. Dehydratie of vochtgebrek, uitgedrukt als het percentage vochtverlies zonder aanvulling betrokken op het lichaamsgewicht, kan leiden tot aanzienlijk prestatieverlies. Zo kan een niveau van 1% dehydratie 5% afname in prestatie tot gevolg hebben. Onlangs hield sportdiëtiste Ann Price een voordracht over maatregelen bij dehydratie voor de British Dietetic Association in Harrogate. Zij werkt onder andere voor de Britse Olympische teams voor gymnastiek, badminton en paardrijden. Zij begon met te zeggen dat normaal gesproken dehydratie gemeten kan worden door analyse van de urine in het laboratorium. Zij haalde echter een onderzoek aan van dr Lawrence Armstrong van de Universiteit van Connecticut die een sterke correlatie had gevonden tussen de kleur urine en de erin opgeloste stoffen. Hoe geconcentreerder de urine, hoe donkerder de kleur. De bevindingen van Armstrong hadden haar aandacht getrokken. Zo ontwikkelde zij een kleurenkaart in het model van een creditcard waar de sporter de kleur van de eerste ochtendurine op kan aflezen. Een flinke plas 's ochtends die vrijwel kleurloos en geurloos is, betekent dat de sporter geen vochtgebrek heeft. Bij donkerder gekleurder urine moet de sporter meer drinken om dehydratie te vermijden. Het voetbalteam van Arsenal heeft inmiddels de plaskaart in gebruik genomen evenals de dansers van het Birmingham Royal Ballet. Uiteraard kan de kaart ook door niet-sporters gebruikt worden.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen