Melatonine al bijzonder effectief in lage dosering

Slechts een lage dosis melatonine is al voldoende om beter te kunnen slapen, zo blijkt uit onderzoek aan de Massachusetts Institute of Technology. Hiermee kunnen ook oudere mensen die aan slaapproblemen lijden hun voordeel doen. Volgens dr. Irina Zhdanova blijkt dat een melatoninesuppletie zowel slecht slapende ouderen als kinderen met neurologische afwijking (Angelman syndroom) helpt een oog dicht te doen. De mensen in het onderzoek boven de 50 kregen placebo of 0,1, 0,33 of 3,0 mg melatonine voor het slapen gaan. Vooral de dosering van 0,33 mg melatonine voor het slapen gaan bleek bijzonder werkzaam. Hopelijk brengt het onderzoek ook korte en lange termijneffecten van melatoninesuppletie aan het licht. Daarnaast is meer inzicht in de veiligheid van hogere doseringen melatonine wenselijk, aldus Zhdanova. Zelf raadt ze aan om eerst met een minimale dosering van 0,1 mg melatonine te beginnen en deze op te voeren totdat het gewenste effect er is.