Vitamine B6 vermindert angst en depressie

Suppletie met een hoge dosis vitamine B6 vermindert angst en depressieve klachten.

Aan het onderzoek namen 478 jongvolwassenen deel. De deelnemers werden willekeurig in drie groepen verdeeld. In de eerste groep kregen ze gedurende een maand dagelijks 1000 mcg vitamine B12 (methylcobalamine). In de tweede groep kregen de proefpersonen 100 mg vitamine B6 (pyroxidinehydrochloride) per dag en in de derde groep kregen de deelnemers een placebo. Aan het begin en einde van de studie werd nagegaan in hoeverre ze last hadden van angstklachten of depressieve symptomen. 

Suppletie met de hoge dosis vitamine B6 leidde tot een afname van zelfgerapporteerde angst. Ook namen depressieve klachten af na B6-suppletie. Deze effecten werden niet gezien na suppletie met vitamine B12. 

Jongvolwassenen die gedurende een maand dagelijks een hoge dosis vitamine B6 slikken, zijn minder angstig en depressief. Vitamine B6 stimuleert de productie van de neurotransmitter GABA (gamma-aminoboterzuur) die een rustgevend effect heeft.