Weiproteïne + vitamine D: meer spiermassa

Suppletie met vitamine D in combinatie met weiproteïne leidt tot een toename van de spiermassa wanneer gelijktijdig een krachttrainingsprogramma gevolgd wordt.

Aan het onderzoek namen 42 gezond mannen deel. Ze waren in een leeftijd van 18 tot 24 jaar. De mannen werden willekeurig in drie groepen verdeeld. Ze kregen voor het slapen gaan of direct na het ontwaken 4000 IE vitamine D in combinatie met 25 gram weiproteïne. In de controlegroep kregen de deelnemers een placebo. De mannen volgden gedurende zes weken een krachttrainingsprogramma.

In beide suppletiegroepen werd een significante toename van de vitamine D-spiegel gezien. In alle groepen nam de beenspierkracht toe. Echter, alleen in de suppletiegroepen was sprake van een significante toename van de spierkracht. In deze groepen nam bovendien de spiermassa significant toe. Dit bleek uit een toename van de dikte en omvang van de rechte dijbeenspier (rectus femoris) bij de mannen uit beide suppletiegroepen. 

Suppletie met weiproteïne en vitamine D bevordert de spiermassa bij jongemannen die een trainingsprogramma volgen.