Zoekresultaten

Mitochondriale dysfunctie bij sarcopenie

Bij sarcopenie, het verlies van spiermassa en -kracht met het ouder worden, is sprake van een veranderd mitochondriaal metabolisme. Voor het onderzoek werden spierbiopten van 119 oudere mannen uit Singapore, het Verenigd Koninkrijk en Jamaica bestudeerd. De mannen waren in een leeftijd van 60 tot 80 jaar. Bij mannen met sarcopenie was sprake van een dysfunctie van de mitochondriën in...

Leucinemetaboliet bevordert spiermassa

Suppletie met HMB (bèta-hydroxy-bèta-methylbutyraat), een metaboliet van het aminozuur leucine, verhoogt de vetvrije massa (spier- en botmassa) in combinatie met weiproteïnen. Voor het onderzoek werden zestien gezonde mannen geselecteerd met een gemiddelde leeftijd van 22 jaar. Ze hadden een lichaamsgewicht van ongeveer tachtig kilogram en hun vetpercentage was gemiddeld 24%. De deelnemers hadden nooit eerder krachttraining gedaan. Ze volgden gedurende...

Verdeel inname eiwitten over alle maaltijden

Eiwitten voorkomen verlies van spiermassa. Verdeel de inname van eiwitbronnen over de dag om verlies van spiermassa te voorkomen. Vooral voor ouderen is dit van belang. Een onderzoek toont dat de eiwitinname over het algemeen wel  voldoende is, maar dat een verdeling over de dag gunstiger is. Het onderzoek werd uitgevoerd bij jongeren, volwassenen en ouderen. In iedere groep namen...

Metformine remt trainingseffect bij ouderen

Het veelgebruikte antidiabetesmedicijn metformine vermindert het effect van krachttraining op de spiermassa van ouderen. Aan het onderzoek namen 46 vijfenzestigplussers deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende twee weken dagelijks 1700 mg metformine, de anderen kregen gedurende dezelfde periode een placebo. In deze periode volgden alle proefpersonen onder begeleiding een...

Plantaardig samen met dierlijk eiwit

Gelijktijdige inname van dierlijk en plantaardig eiwit verhoogt de eiwitabsorptie en stimuleert de spieropbouw, zo blijkt uit een muizenstudie. Een Japanse voedingsfabrikant voerde het experiment uit waarbij muizen in twee groepen werden verdeeld. In de eerste groep kregen de muizen zowel plantaardige eiwitten (soja) als dierlijke eiwitten (melk). In de tweede groep kregen de muizen enkel dierlijke eiwitten uit melk....

Leucine bij revalidatie effectief

Suppletie met het essentiële aminozuur leucine verbetert in combinatie met een revalidatieprogramma de spiermassa en -kracht van ouderen met sarcopenie. Voor het onderzoek werden 44 ouderen geselecteerd die een beroerte hadden doorgemaakt en waarbij sprake was van sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en -kracht met het ouder worden. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende acht weken dagelijks...

Meer spierkracht met eiwitten en vitamine D

Suppletie met eiwitten en vitamine D in combinatie met krachttraining verbetert de spierkracht bij ouderen. Voor het onderzoek werden 112 ouderen geselecteerd met een verminderde spiermassa en/of -kracht. Ze werden willekeurig in vier groepen verdeeld en kregen enkel krachttraining, krachttraining in combinatie met suppletie, enkel suppletie of geen behandeling (controlegroep). Het krachttrainingsprogramma werd gedurende twaalf weken gevolgd. De deelnemers sportten...

Resveratrol voor behoud spiermassa astronaut

Astronauten hebben mogelijk baat bij suppletie met resveratrol. Een dierexperiment laat zien dat resveratrol bijdraagt aan het behoud van de spiermassa in de ruimte. Resveratrol komt van nature voor in druiven en bosbessen. In het experiment werden ratten gedurende twee weken blootgesteld aan een normale zwaartekracht (Aarde) of een 40% vermindering van de zwaartekracht (Mars). Een deel van de ratten...

Darmflora beïnvloedt spiermassa en -functie

De darmmicrobiota is van invloed op de spiermassa en het functioneren van skeletspieren. Dit blijkt uit een muizenexperiment uitgevoerd door wetenschappers van de Nanyang Technological University Singapore. De wetenschappers maakten een vergelijking tussen de spieren van muizen zonder darmflora (kiemvrije muizen) en muizen met een darmflora. In vergelijking met de muizen met darmmicrobiota werd bij de kiemvrije muizen een verminderde...

Kwetsbare ouderen gebaat bij MCT’s

Suppletie met middellange ketenvetzuren (MCT’s), die van nature gevonden worden in kokosolie, verbeteren de spierkracht en spierfunctie van kwetsbare ouderen. Toevoeging van het aminozuur L-leucine en vitamine D vergroot het resultaat. Verlies van spierkracht en spierfunctie bij het vorderen van de leeftijd zijn de belangrijkste symptomen van de aandoening die sarcopenie wordt genoemd. Aan de studie namen 64 ouderen deel...

Eiwitinname en slapen

De spieropbouw wordt het meest gestimuleerd wanneer eiwitten voor het slapen gaan worden gegeten. Dit leidt tot een betere vertering en absorptie van de proteïnen en daarmee tot een verhoogde synthese van spierweefsel, zo blijkt uit een review van wetenschappers van de Universiteit Maastricht. In het afgelopen decennium werden bij de Universiteit Maastricht diverse humane studies gedaan naar de invloed...

BCAA’s en vitamine D effectief bij sarcopenie

Suppletie met Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s) en vitamine D in combinatie met lichte krachttraining verbetert de spierkracht van ouderen met sarcopenie. Sarcopenie is het verlies van spiermassa op oudere leeftijd. Aan de studie namen 68 personen deel met een minimale leeftijd van 65 jaar. De ouderen hadden een verminderde spierkracht en spiermassa. In de interventiegroep kregen de ouderen gedurende acht...

Omega-3 gunstig voor spieren

Suppletie met een combinatie van de omega 3-visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) kan spierpijn en spierschade verminderen, zo blijkt uit een Japanse review. De wetenschappers selecteerden relevante studies, zowel humane als dierstudies, waarin het effect van omega 3-visvetzuren op spieren was onderzocht. Hoewel niet alle resultaten consistent zijn, zijn er positieve effecten waargenomen van suppletie met EPA en DHA...

L-carnitine effectief bij inspanning

Suppletie met L-carnitine verbetert de inspanningscapaciteit door zijn spilfunctie in de vetzuuroxidatie en het energiemetabolisme. Wetenschappers van Tufts University en van een supplementenfabrikant publiceerden een review over het effect van L-carnitine. Hiervoor doorzochten ze de medische databank Pubmed en selecteerden 32 relevante studies waarin het effect van carnitinesuppletie bij atleten, gezonde proefpersonen en ouderen was onderzocht. De studies tonen dat...

Nordic walking en vitamine D: meer spier, minder vet

Nordic walking en vitamine D-suppletie verbeteren de spiermassa en spierkracht van ouderen. Er namen meer dan veertig vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 69 jaar deel aan het onderzoek. Ze werden willekeurig verdeeld in een intensieve en matig-intensieve trainingsgroep. Ze volgden een trainingsprogramma van twaalf weken waarin ze driemaal per week gedurende twee uur trainden. Tevens kregen ze een vitamine...

Weiproteïnen beschermen spiermassa

Suppletie met weiproteïnen houdt de spiermassa op peil tijdens een periode van inactiviteit. Aan de studie namen zestien mannen en vijftien vrouwen deel met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar. Voor aanvang van de interventieperiode kregen de proefpersonen gedurende een week voeding met een normale hoeveelheid eiwitten (0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht) en calorieën. Vervolgens werd gedurende een week de...

Leucinesuppletie verbetert spiermassa ouderen

Ouderen met sarcopenie hebben baat bij suppletie met het aminozuur leucine. Sarcopenie is het verlies van spiermassa en spierkracht dat met het ouder worden optreedt. Aan de studie namen 44 personen van 65 jaar en ouder deel die een herseninfarct hadden doorgemaakt. De ouderen hadden een verminderde spiermassa en -kracht (sarcopenie). Alle ouderen volgden gedurende acht weken een revalidatieprogramma bestaande...

Betere spierfunctie ouderen met suppletie

Suppletie met astaxanthine, zink en tocotrienol (een vorm van vitamine E) in combinatie met een trainingsprogramma verbetert de kracht en het uithoudingsvermogen van ouderen. Aan de studie namen 42 ouderen deel in een leeftijd van 65 tot 82 jaar. Ze kregen gedurende vier maanden dagelijks een supplement met 12 mg astaxanthine, 10 mg tocotrienol en 6 mg zink of een...

Vitamine D voorkomt spierafbraak

Een vetrijk Westers voedingspatroon kan leiden tot spierafbraak. Vitamine D kan dit proces tegengaan, zo blijkt uit een dierstudie. In het experiment kregen 28 ratten gedurende tien weken normale voeding, vetrijke voeding op basis van boter (41% energie afkomstig van vetten) of vetrijk voedsel met extra-vierge olijfolie (41% energie afkomstig van vetten). In ieder van de drie groepen kreeg een...

Ei stimuleert spieropbouw

De consumptie van een ei in zijn geheel is effectiever voor de spieropbouw na inspanning dan dezelfde hoeveelheid eiwitten uit enkel het witte deel van het ei. Aan de studie namen tien gezonde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar. Ze voerden tweemaal een krachttrainingsprogramma. Direct hierna kregen ze eenmaal hele eieren te eten en de andere keer...

Effect insecteneiwit op spiermassa

Suppletie met insecteneiwitten in combinatie met een krachttrainingsprogramma had geen meerwaarde voor wat betreft de spiermassa en -kracht. Mogelijk werd er geen effect gevonden van de eiwitsuppletie omdat de eiwitconsumptie van de mannen reeds hoog was. Aan de studie namen achttien gezonde jongemannen deel. Ze volgden vier dagen per week een krachttrainingsprogramma gedurende een periode van acht weken. De mannen...

Borstkanker: spiermassa beïnvloedt overlevingskans

Bij vrouwen met borstkanker blijkt de spiermassa van invloed op de overlevingskans. Sarcopenie - verlies van spiermassa - is een veelvoorkomend gevolg van kanker en kan evenals een slechte kwaliteit van de spieren en overgewicht de overlevingskans bij borstkanker verkleinen. Aan de Amerikaanse studie namen 3241 vrouwen deel met stadium II of III van borstkanker. Er was geen sprake van...

Sterk kind met DHA tijdens zwangerschap

Suppletie met het omega 3-visvetzuur docosahexaeenzuur (DHA) tijdens de zwangerschap is geassocieerd met een grotere spier- en botmassa bij het kind. De wetenschappers analyseerden gegevens van 154 kinderen waarvan de moeders hadden deelgenomen aan de Kansas University DHA Outcomes Study. De vrouwen hadden tijdens hun zwangerschap dagelijks een capsule met 600 mg DHA gekregen of een placebo. Bij aanvang van...

BCAA’s, bij voorkeur met weiproteïne

Suppletie met de BCAA’s (branched chain amino acids) leucine, isoleucine en valine is weliswaar effectief voor de spieropbouw na inspanning, maar een combinatie met essentiële aminozuren (zoals in weiproteïne) is effectiever. De studie werd gepubliceerd in Frontiers in Physiology. Aan de studie namen tien gezonde mannen deel. Ze beoefenden krachttraining en hadden een gemiddelde leeftijd van twintig jaar. Ze werden...

MCT’s verbeteren cognitie

Suppletie met middellangeketenvetzuren (Medium Chain Triglycerides, MCT’s) in combinatie met leucine en vitamine D leidt tot een verbetering van de cognitie van ouderen. Aan de Japanse studie namen 38 ouderen deel die verbleven in een verpleeghuis. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 87 jaar en werden willekeurig in drie groepen verdeeld. In de eerste groep kregen de deelnemers dagelijks gedurende...
Meld u aan voor één of meer van de gratis nieuwsbrieven.Nieuwsbrief ontvangen
+