Creatine en baking soda verbeteren sportprestatie

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Suppletie met een combinatie van creatine en natriumbicarbonaat, ook bekend als baking soda (baksoda), verbetert de prestatie van taekwondo-atleten. Er namen veertig getrainde taekwondo-atleten deel aan het onderzoek. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 21 jaar en werden willekeurig in één van de drie suppletiegroepen, de placebogroep of de controlegroep verdeeld. De drie suppletiegroepen kregen óf 20 gram creatine, óf 0,5 gram baking soda per kilogram lichaamsgewicht óf een combinatie van beide supplementen. Ze kregen de supplementen dagelijks gedurende vijf opeenvolgende dagen. Voor en na de interventieperiode voerden alle atleten een traptest uit waarbij het vermogen van de trappen werd gemeten. Tevens werd na de inspanning de melkzuurconcentratie in het bloed gemeten. In alle drie suppletiegroepen werd een significante toename gezien van het gemiddelde en het maximale vermogen. Dit werd niet gezien in de placebo- en controlegroep. De toename van het gemiddelde vermogen was het grootst na suppletie met creatine in combinatie met baking soda. Ten opzichte van suppletie met de afzonderlijke supplementen was deze toename significant groter. Onder invloed van baking soda, al dan niet in combinatie met creatine, werd een significant lagere melkzuurconcentratie gemeten. Een combinatie van creatine en natriumbicarbonaat verbetert het trapvermogen van taekwondo-atleten, zo blijkt uit de resultaten.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen