Per 48 uur kun je als gast 2 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 2.
Neem een digitaal abonnement of
Inloggen als abonnee
Suppletie met een combinatie van
creatine en natriumbicarbonaat, ook bekend als
baking soda (baksoda), verbetert de prestatie van taekwondo-atleten.
Er namen veertig getrainde taekwondo-atleten deel aan het onderzoek. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 21 jaar en werden willekeurig in één van de drie suppletiegroepen, de placebogroep of de controlegroep verdeeld. De drie suppletiegroepen kregen óf 20 gram creatine, óf 0,5 gram
baking soda per kilogram lichaamsgewicht óf een combinatie van beide supplementen. Ze kregen de supplementen dagelijks gedurende vijf opeenvolgende dagen. Voor en na de interventieperiode voerden alle atleten een traptest uit waarbij het vermogen van de trappen werd gemeten. Tevens werd na de inspanning de melkzuurconcentratie in het bloed gemeten.
In alle drie suppletiegroepen werd een significante toename gezien van het gemiddelde en het maximale vermogen. Dit werd niet gezien in de placebo- en controlegroep. De toename van het gemiddelde vermogen was het grootst na suppletie met creatine in combinatie met
baking soda. Ten opzichte van suppletie met de afzonderlijke supplementen was deze toename
significant groter. Onder invloed van
baking soda, al dan niet in combinatie met creatine, werd een significant lagere melkzuurconcentratie gemeten.
Een combinatie van creatine en natriumbicarbonaat verbetert het trapvermogen van taekwondo-atleten, zo blijkt uit de resultaten.