Nitraatsuppletie effectief bij duursport

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker Gert Schuitemaker

Onder redactie van Dr. Gert Schuitemaker

2 min

Per 48 uur kun je als gast 5 artikelen gratis lezen; dit is gratis artikel 1 van 5.

Neem een digitaal abonnement  of Inloggen als abonnee
Suppletie met nitraat, bijvoorbeeld in bietensap, kan de sportprestatie van duursporters verbeteren, zo blijkt uit een meta-analyse. In de medische databanken Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL), MEDLINE, EMBASE, Web of Science en CINAHL werden onderzoeken geselecteerd waarbij nitraatsuppletie werd vergeleken met een placebo. Het betrof studies met volwassen deelnemers die een duursport beoefenden. Het nitraat werd geleverd door onder andere nitraatrijk bietensap, tabletten of capsules met nitraat uit bietensap of supplementen met nitraat uit andere bronnen zoals granaatappelextract, waterkers of radijs. Het supplement werd eenmalig of gedurende enkele dagen gesuppleerd in uiteenlopende dosissen. Er werden 73 studies geselecteerd met in totaal 1061 proefpersonen. Nitraatsuppletie had een significant gunstig effect op diverse parameters, maar leidde niet tot een verbetering van alle aspecten van duursport. Suppletie ging gepaard met een significant hoger maximaal vermogen dat de atleet kon leveren. Ook duurde het significant langer totdat de deelnemers vermoeid raakten en konden ze een significant langere afstand afleggen. Nitraatsuppletie was niet van invloed op de ervaren mate van inspanning en de prestaties op tijdritten. Suppletie leidde tot een significante afname van de zuurstofopnamecapaciteit (VO2), maar was niet van invloed op de maximale zuurstofopnamecapaciteit (VO2max) en de melkzuurconcentraties. Het beschikbaar bewijs suggereert dat nitraatsuppletie zinvol kan zijn voor duursporters.

Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief en blijft op de hoogte van het laatste orthomoleculaire nieuws.

Gerelateerde artikelen