Bent u al klant? Inloggen
26 november 2010
Carnitine ondersteunt het herstel van spierweefsel na inspanning. Dit blijkt uit een dubbelblinde, crossover studie. Aan de studie namen 9 gezonde mannen met een gemiddelde leeftijd van 45 jaar deel en 9 gezonde vrouwen van gemiddeld 52 jaar. De proefpersonen werden in twee groepen verdeeld en kregen gedurende 3 weken dagelijks een placebo of een supplement met 2 gram L-carnitine. Vervolgens leverden ze een krachtsin ...
14 november 2016
Na intensieve training heeft een sportdrank met BCAA’s (branched-chain amino acids) en koolhydraten geen meerwaarde boven een sportdrank met alleen koolhydraten. Tot de BCAA’s worden drie essentiële aminozuren gerekend, te weten leucine, isoleucine en valine. Aan de studie namen dertig getrainde mannen deel. In de eerste week werden diverse metingen uitgevoerd. In de daaropvolgende week voerden de ma ...
11 juli 2017
Sap van watermeloen verrijkt met citrulline en ellagitanninen kan spiervermoeidheid verminderen na fysieke inspanning. Er namen negentien gezonde mannen deel aan de crossover-studie. Ze waren in de leeftijd van 18 tot 30 jaar en hadden ervaring met krachttraining. Er werden vier drankjes getest: watermeloensap, watermeloensap verrijkt met citrulline, watermeloensap verrijkt met citrulline en ellagitanninen en een ...
18 maart 2019
Kortdurende suppletie met vitamine C en E vermindert spierschade na intensieve training. Aan de studie namen achttien Olympische Taekwondo-atleten deel. Ze werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende vier dagen het supplement of de placebo voordat ze deelnamen aan een dag met vier wedstrijden. Het supplement bestond uit 2000 mg vitamine C en 1400 IE vitamine E (als d-alfatoco ...
23 mei 2019
Suppletie met het aminozuur L-leucine in combinatie met een aantal andere aminozuren vermindert spierschade als gevolg van inspanning. Aan de crossover-studie namen tien ongetrainde mannen deel met een gemiddelde leeftijd van 23 jaar. De mannen werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende periodes van acht dagen driemaal per dag een placebo of een supplement met 1,44 gram leuc ...
16 augustus 2020
Suppletie met een hoge dosis weiproteïne-isolaat vermindert spierschade na intensieve inspanning en is effectiever dan suppletie met proteïnen-isolaat afkomstig van erwten. Er namen 92 proefpersonen deel aan het onderzoek. Ze waren in een leeftijd van 18 tot 55 jaar, hadden een normaal lichaamsgewicht en waren geen atleten. Ze werden willekeurig in drie groepen verdeeld en kregen gedurende vijf dagen driemaal per ...
1 september 2020
Suppletie met D-ribose vermindert de mate van spierpijn na inspanning. Aan de crossoverstudie namen 21 ongetrainde, mannelijke studenten deel. Ze voerden een inspanningstest uit bestaande uit zeven sets van ieder twintig kikkersprongen met rustperiodes van negentig minuten. De mate van spierpijn werd 1, 24 en 48 uur na de inspanning bepaald. Een uur voor inspanning en 1, 12, 24 en 36 uur na de inspanning kregen de ...
25 februari 2002
Mensen die met gewichten trainen, kunnen het herstel na de training versnellen door suppletie met carnitine. Dit melden wetenschappers van de University of Connecticut. Onder leiding van dr Jeff Volek werd het effect van carnitine, als L-carnitine-L-tartraat, onder tien mannen onderzocht die gewend waren met gewichten te trainen. Het onderzoek had de opzet van een cross-overstudie. Dit houdt in dat alle proefpersone ...
29 januari 2002
In een Australische studie werden geen significante verschillen gevonden in de mate van spierschade tussen de suppletiegroep en de controlegroep na 21 km hardlopen. Dr B. Dawson van de University of Western Australia deed onderzoek bij vijftien mannelijke langeafstandslopers. De lopers werden verdeeld in twee groepen. De eerste groep kreeg dagelijks gedurende vier weken 500 of 1000 mg vitamine C in combinatie met 500 ...
9 augustus 2007
Suppletie van 380 mg L-carnitine per dag vermindert metabole stress en spierpijn na inspanning. Dit blijkt uit een studie onder acht gezonde jonge mannen. Al eerder was de gunstige werking van L-carnitine voor sporters vastgesteld. De opzet van dit onderzoek was om een beter inzicht te krijgen in de dosis die hiervoor benodigd is. De mannen kregen daarom dagelijks 380 mg of 760 mg L-carnitine (als L-tartraat) gedur ...
16 december 1993
Artikel uit ORTHOmoleculair Magazine nr.1, 1993 [5 pagina’s] Mineralen zijn, naast vitaminen, nodig als co-factoren van enzymen, die de biochemische omzettingen in het menselijk organisme reguleren. IJzer is het mineraal waaraan het vaakst een tekort gezien wordt. Het is een essentiële voedingsstof, dat in het lichaam gevonden wordt in hemoglobine en myoglobine om zuurstof over te dragen naar de weefsels. Daarnaas ...
19 augustus 2013
Vooral met meer wit spierweefsel kan de bloedsuikerspiegel beter onder controle gehouden worden. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in Nature Medicine. In het lichaam wordt een onderscheid gemaakt tussen witte en rode spiervezels. Hoewel in spieren beide typen vezels voorkomen, worden bij sprinters en ook bij personen met diabetes vooral witte spiervezels gevonden. Deze spiervezels kunnen snel contraheren, maar z ...
20 juli 2012
Omega 3-vetzuren kunnen ontstekingsmarkers als gevolg van een specifiek trainingsprogramma verminderen. Aan de studie namen 45 mannen deel die gedurende de 2 voorafgaande maanden niet aan een trainingsprogramma hadden deelgenomen. Ze werden in een suppletie-, placebo- of controlegroep verdeeld en namen vervolgens deel aan een excentrische training. Bij een dergelijke training worden de spieren tijdens de contractie v ...
